Есть ли в Вашей жизни газлайтер? Мы поможем разобраться
В словаре Urban Dictionary газлайтинг определяется как «форма запугивания или психологического насилия, когда жертве предоставляется ложная информация, заставляющая ее сомневаться в собственной памяти, восприятии и довольно часто в своем здравом уме». В общем, газлайтинг — это форма эмоционального насилия, которая возникает из-за того, как кто-то разговаривает с вами и обращается с вами, манипулируя правдой, чтобы вы постепенно и настойчиво подвергали сомнению свою собственную реальность.
Кто может быть газлайтером?
Сила газлайтинга заключается в том, что он может быть невероятно тонким. Газлайтером может быть кто угодно: партнер, родитель, друг, брат, сестра, коллега, босс или политик. Они стремятся манипулировать людьми и получить власть над ними — и не всегда осознают, что делают это.
Доктор Стефани Саркис исследовала эту тему и написала об этом в своей книге «Газлайтинг: как распознать манипулирующих и склонных к эмоциональному насилию людей… и вырваться на свободу».
Она говорит, что газлайтеры стремятся получить контроль над другими, чтобы удовлетворить свои потребности. Возможно, они научились этому, чтобы пережить последствия воспитания в своем детстве, или же они могли видеть, как родители ведут себя подобным образом. В главе «Дело во мне, или это ты заставляешь меня так думать?»она описывает некоторые типичные черты и приемы газлайтера.
Как распознать газлайтинг…
- Извиняются только для того, чтобы получить от вас что-то. В противном случае они скажут что-то вроде «мне жаль, что вы так себя чувствуете», что не является настоящим извинением.
- Работают «за кулисами», чтобы настроить людей друг против друга, например, передают сообщения через третью сторону. Созерцание конфронтации между другими людьми дает газлайтеру силу.
- Вначале они льстят и хвалят, а затем бросают вас или игнорируют, как только добиваются от вас того, что им нужно. Это может привести к дезориентации. Главное — с самого начала определить, что их лесть фальшивая, а это не всегда легко.
- Ожидают особого отношения от своего партнера — и злятся, если их потребности удовлетворяются не совсем так, как они ожидают. Это может быть довольно страшно, если их гнев со временем превращается во взрывной характер. Жертвы газлайтера могут в конечном итоге сделать все возможное, чтобы доставить удовольствие своему партнеру, просто чтобы не вызвать этот гнев — и потерять себя в процессе.
- Зациклены на своем имидже и вашем имидже, иногда делают не очень тонкие намеки, из-за которых можно почувствовать себя не очень хорошо.
- Общаются с людьми, которые лебезят перед ними. Они бросят вас, если вы не будете зеркалить их чудесность.
- Создают эмоциональные дилеммы. В качестве примера доктор Саркис приводит человека, который говорит, что вам нужно похудеть, а затем предлагает на ужин выбор десертов. Эта тактика ставит вас в двойное положение, и вы становитесь неуверенными в себе. Опять же, это дает газлайтеру силу.
- Отказываются брать на себя личную ответственность — всегда перекладывают вину на другого. Они не признают, что сами создали какие-либо проблемы.
- Со временем изматывают вас сочетанием комплиментов и критики. Вы просто никогда не знаете, что есть правда.
- Лгут — и отрицают вашу версию правды.
- Дразнят и насмехаются над вами в присутствии других или используют личную информацию, которой вы поделились с ними, чтобы пристыдить или унизить вас.
Прочитав вышеперечисленные черты и, возможно, осознавая, что вас заманили в игру газлайтера, по спине могут побежать мурашки. Признание — это первый шаг к пониманию, а второй шаг — попытаться уменьшить влияние газлайтера на вашу жизнь. Вы не можете дать отпор, используя те же инструменты, но вы можете начать показывать, что они на вас не действуют. В конечном счете, вы можете уйти. Вы можете ценить себя и принять решение, что с вами нельзя обращаться подобным образом.
Если вы столкнулись с какой-либо формой эмоционального насилия и ищете поддержки, чтобы изучить и преодолеть его последствия, свяжитесь с нами.
Вы можете записаться на очную либо дистанционную консультацию психолога в Киеве, нажав кнопку ниже.
ЗАПИШИТЕСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ ПСИХОЛОГА
С двадцатилетней карьерой в печатных и онлайн-публикациях, с магистратурой в креативном письме, Карен Демпси работала журналистом, редактором и копирайтером, а также руководила большими редакторскими командами. Она квалифицированный, аккредитованный и практикующий психотерапевт со степенью магистра в трансперсональном интегративном консультировании и психотерапии.
Опубликовано с разрешения The Awareness Centre.
Смотрите также
Чем помочь человеку с тревожным (избегающим) расстройством личности
Пошаговое руководство для создания счастливой семьи.
