Как справляться с конфликтами в семейных отношениях
Семейные распри могут кипеть годами, со временем становясь все более ожесточенными. То, что могло начаться как небольшое недоразумение, со временем может перерасти в глубокую пропасть между членами семьи и даже между поколениями.
Враждующие семьи, вероятно, могли бы обратить внимание на День разрешения конфликтов (19 октября), целью которого является продвижение мирных и творческих способов разрешения споров и достижения взаимоприемлемого решения. Однако это не всегда легко, когда эмоции зашкаливают.
Хотя разногласия являются неотъемлемой частью повседневной жизни, когда члены семьи неправильно понимают друг друга или становятся слишком горячими и эмоциональными в отношении определенной темы, такие разногласия могут стать серьезными проблемами. Если эти разногласия продолжаются с течением какого-то времени, то структуры, скрепляющие семью, могут начать шататься, и атмосфера может стать стрессовой и напряженной.
Главные причины семейных конфликтов
Деньги: финансы занимают первое место в списке причин конфликтов в семьях. Деньги или их отсутствие могут вызывать повседневный стресс, если семьи с трудом сводят концы с концами. Если кто-то безработный, это создает еще большую нагрузку на семейный кошелек. Другие конфликты могут возникнуть, когда кто-то одалживает другому члену семьи немного денег, и у него нет плана погашения. Некоторые из худших ссор и разногласий могут возникнуть, когда родитель умирает, а дети и другие бенефициары ссорятся из-за завещания. В нашей работе в качестве терапевтов мы слышали о семьях, которые распадаются из-за непонимания того, кто что унаследует и как делится имущество.
Внимание: кому-то уделяется слишком много внимания, а кому-то недостаточно — еще один важный источник семейных споров. Братья и сестры соревнуются за внимание своих родителей, независимо от их возраста, и могут расстраиваться, если их брат или сестра, по их мнению, пользуются предпочтением или приоритетом. Взрослые дети могут чувствовать себя обиженными, если их родители слишком заняты или слишком напряжены, чтобы контактировать с ними достаточно часто. Недостаток внимания может проявляться в самых разных формах. А как насчет члена семьи, который не попал в список приглашенных на свадьбу, не участвует в праздновании 80-летия бабушки или не приглашен на крещение новорожденного? Эти упущения могут ощущаться как огромное пренебрежение, которое может ранить и оставить шрам.
Большие ожидания: кровь гуще воды, как говорится. Ожидания от членов семьи также выше. Родитель может ожидать, что его ребенок вырастет таким же, как он, и пойдет по его карьерным стопам. Брат или сестра могут ожидать, что другие приложат больше усилий в подготовке к приближающемуся большому дню рождения. Тетя действительно хотела бы, чтобы ее занятые племянники навещали ее почаще. Ожидания становятся выше только потому, что они семья.
Родственники по линии супругов: отношения с родственниками супругов могут быть непростыми. Это тема, которая часто приводит людей на терапию, когда они просто не могут поладить с другой стороной семьи. Они, как правило, находятся на одном конце шкалы: либо слишком навязчивы и вмешиваются, либо кажутся отстраненными и безразличными. В любом случае эти отношения могут стать огромным источником конфликтов.
Общение: грубость, отсутствие благодарности, трата слишком большого количества времени на смартфон, неперезванивание, проявление неуважения, принятие как должное: все эти действия могут со временем разрушить отношения. Нарушение связи может привести к неоднозначным посылам, непониманию и холодному приему.
Советы по разрешению семейных конфликтов
Соглашайтесь на переговоры. Решите, стоит ли решать проблему и стоят ли ваши отношения того, чтобы за них бороться. Если да, то согласитесь сесть за стол и решить это.
Проверьте свое мышление. Вступаете ли вы в переговоры с целью доказать свою точку зрения и выиграть спор? Или вы действительно хотите достичь мирного урегулирования? Сверьтесь с собой. Первый путь никуда вас не приведет, кроме как к моральному возвышению. Второй может дать вашим семейным отношениям шанс восстановиться.
Сначала остыньте. Не вступайте в переговоры с бушующим в вас гневом. Это просто сделает вас эмоциональным и вспыльчивым. Найдите время, чтобы остыть, чтобы вы могли проявить более открытый ум и сердце за столом.
Примите свою роль в этом. У каждой истории всегда есть две стороны. Разногласия возникают между двумя или более людьми. Вы несете ответственность только за свою роль в этом разногласии. Не берите на себя всю ответственность за то, что произошло. Не стоит также полностью винить кого-то другого.
Слушайте. Не сидите в ожидании возможности вставить свою реплику, чтобы навязать свою точку зрения. Прислушайтесь к другим точкам зрения, которыми с вами делятся. Вы не обязаны соглашаться со всем, что они говорят. Вы можете согласиться с некоторыми частями, а с другими — нет. Мощный инструмент после того, как кто-то высказался, — это сказать: «Итак, я слышу, что ты говоришь вот что. Правильно ли я понял?» Другой человек почувствует, что его услышали, и, возможно, станет немного менее колючим.
Используйте «Я». Структура ваших высказываний может иметь большое значение. Не говорите: «Ты заставляешь меня чувствовать себя бесполезным/несчастным/злым». Это может воспламенить другого человека. Если вы вместо этого скажете: «Когда вы делаете это, я расстраиваюсь», это перекладывает ответственность на вас и ваши чувства без какой-либо присущей вам вины на другого.
Ищите поддержку извне. Если вы чувствуете, что не в состоянии самостоятельно разрешить проблемы, возможно, пришло время обратиться к экспертам. Посредники и использование услуг семейной терапии могут помочь разрешить ваш спор. Как нейтральные наблюдатели, они не принимают чью-либо сторону и не судят, кто прав, а кто нет. Они могут помочь вам найти новые варианты, которые, возможно, вы еще не пробовали. В противном случае, если вы чувствуете себя эмоционально подавленным всем семейным опытом, вы можете обсудить ситуацию с консультантом или психотерапевтом, чтобы разобраться в том, что произошло, и повысить свою эмоциональную устойчивость.
Если вы попали в семейные разногласия и вам нужна помощь, чтобы их решить, свяжитесь с нами сегодня. Приглашаем вас записаться на Семейную консультацию.
Также вы можете записаться на очную либо дистанционную консультацию психолога в Киеве, нажав кнопку ниже.
ЗАПИШИТЕСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ ПСИХОЛОГА
С двадцатилетней карьерой в печатных и онлайн-публикациях, с магистратурой в креативном письме, Карен Демпси работала журналистом, редактором и копирайтером, а также руководила большими редакторскими командами. Она квалифицированный, аккредитованный и практикующий психотерапевт со степенью магистра в трансперсональном интегративном консультировании и психотерапии.
Опубликовано с разрешения The Awareness Centre.
Смотрите также
Нормально ли быть одиноким, и как с этим жить в современном мире
Статья о том, почему не следует настаивать на своей правоте. Как правота портит жизнь, и что с этим делать.
Советы о жизни с партнером с мазохистским типом личности