Холотропное дыхание — что это. История, техника, цели практики холотропного дыхания

Картинка - Спираль жизни*Холотропное — от греческих слов «holos» (целый) и «trepein» (передвигаться к). Слово «холотропный» переводится как «движение к целостности».

Если подумать, ведь мы живем на безумной скорости: успеваем, отвечаем, контактируем, реагируем, улыбаемся и машем. Видео- и аудио-поток информации улавливает наше внимание иногда против нашего желания, отвлекая от мыслей, от чувств, от собеседника и от себя.

Мы стараемся быть адекватными и вежливыми, прилагаем усилия, расслаиваем внимание еще сильней, чтобы ничего не упустить. И упускаем себя: свои идеи, свои силы.

Мы рассыпаемся, будто пазл, хоть и помним, что все эти мелкие детали имеют отношение к одному важному общему целому. Но нам некогда его собрать, и мы не знаем, за что хвататься. Практика холотропного дыхания — вот что поможет решить Ваши проблемы.

Что такое холотропное дыхание: определение, историческая справка

Холотропное дыхание — это особая дыхательная техника, официально запатентованная в США психиатром и психотерапевтом, доктором Станиславом Грофом. Он разработал этот метод вместе со своей женой и коллегой Кристиной. Экспериментируя с воздействием ЛСД (тогда еще разрешенного) на человека, он обнаружил, что необычные состояния сознания, к которым его пациенты получали доступ во время подобных сеансов, обладали огромной целительной силой. После запрещения ЛСД С. Гроф начал искать способ входа в расширенное состояние сознания без использования психоактивных веществ. Так была разработана специфическая дыхательная техника, впоследствии названная «холотропное дыхание», позволяющая человеку выйти за пределы собственного эго, получить доступ к переживаниям трансперсонального и даже мистического уровня. [1]

Практика Холотропного дыхания: техника и методика

Технически метод состоит в углубленном и ускоренном дыхании под музыкальное сопровождение в сочетании с особыми приемами работы с телом. В комплексном, более широком смысле, речь идет о практике принципов глубинной трансперсональной психологии, приемов исследования измененного сознания и элементов восточных философских практик, но без применения словесного стороннего психоанализа.

Семинар по Холотпроному дыханию проходит под непосредственным руководством сертифицированного руководителя (фасилитатора) и команды специально обученных и проинструктированных помощников. Перед началом собственно дыхания проводится лекция, на которой участникам дают всю необходимую информацию о методах, целях и способах практической части семинара.

Далее участники семинара разбиваются на пары, в которой один — это холонавт (тот, который дышит), а другой — ситтер (наблюдающий за холонавтом). Занятие/сеанс делится на две равные части. Сперва дышит и работает с сознанием и телом одна половина участников. Обычно сам дыхательный процесс продолжается примерно в течение 3-х часов. После чего холонавты рисуют, как правило, мандалу, а также анализируют и проговаривают пережитые впечатления и ощущения. Затем холонавты и ситтеры меняются ролями, и сеанс продолжается.

Основной принцип Холотропного дыхания заключается в том, что у каждого человека есть некий «внутренний целитель», который определяет наиболее важный для него опыт в данный момент и поднимает его для проживания и осознавания. Но мы ничего не можем знать об этом опыте, пока он не произойдет. [2]

С этой точки зрения фасилитатор никак не руководит тем, что происходит с участниками процесса, которые самостоятельно двигаются в потоке своих переживаний. Люди часто испытывают интенсивный, «терапевтический» катарсис, позволяющий смыть негативные энергии и приводящий их к исцелению и осознанию.

Холотропное дыхание: вред или польза?

Главная цель метода «Холотропное дыхание» — самоисследование и личностный рост на фоне переосмысления мировоззрения и жизненной стратегии. В ряд задач, которые можно решить с помощью этой практики, попадают развитие эмпатии, освобождение от подсознательных страхов, выход из стрессового состояния, облегчение симптомов депрессии, обретение психоэмоционального равновесия.

Основной принцип техники заключается в том, что исцеление исходит изнутри человека, практикующего дыхание.

Холотропное дыхание и духовный поиск

Во многих странах практикующие используют эту технику как духовную, а не терапевтическую практику. Такие люди стремятся к выходу в расширенное состояние сознания скорее для обретения духовных, глубинных целей и ценностей, чем для преодоления каких-то практических, приземленных проблем. Если Вы чувствуете себя застрявшим и неспособным продвинуться дальше, возможно именно холотропное дыхание способно привести Вас к пробуждению. Конечно, подобный опыт уникален для каждого человека. Многие сторонники холотропного дыхания полагают, что эта техника двигает человека вперед, к более высокому сознанию.

Холотропное дыхание — противопоказания

Существует ряд медицинских противопоказаний к практике холотропного дыхания. Например: беременность, сердечно-сосудистые заболевания, психические нарушения, эпилепсия, глаукома, отслоение сетчатки, тяжелые формы гипертонии или астмы, остеопороз, полостные операции в пределах 1-го года, общие тяжелые инфекционные заболевания. Поэтому, прежде чем принять участие в семинаре, Вам следует заполнить медицинскую анкету и мы вместе убедимся, что у Вас нет противопоказаний к этой практике.

Ну а наш 20-летний опыт работы с клиентами по самым разным методикам дыхательных практик, в том числе и Холотропного дыхания, не привел ни к одному негативному случаю осложнения психического или физического здоровья.

Как записаться на семинар Холотропное дыхание

В Киеве узнать больше и освоить практику холотропного дыхания по С. Грофу можно в нашем Центре психологии самоосознания, который расположен на Оболони, пр. Героев Сталинграда, 10 а. Записаться на семинар можно через онлайн-форму на сайте или по телефону +380 (67) 466-33-22. Семинары проходят под руководством Евгении Сербиновой — трансперсонального психолога, сертифицированного фасилитатора Grof Transpersonal Training, профессионального члена International Breathwork Foundation (некоммерческой международной сети для практикующих психотерапевтические методики, задействующие дыхание).

Ссылки на источники

[1] Holmes, S. W., Morris, R., Clance, P. R., & Putney, R. T. (1996). Holotropic breathwork: An experiential approach to psychotherapy. Psychotherapy: Theory, Research, Practice, Training, 33 (1), 114–120.
https://doi.org/10.1037/0033–3204.33.1.114

[2] Tanja Miller and Laila Nielsen
Measure of Significance of Holotropic Breathwork in the Development of Self-Awareness
https://doi.org/10.1089/acm.2014.0297

Психолог Киев Евгения Себинова
Автор статьи: Евгения Сербинова

Трансперсональный психолог, 19 лет опыта, член International Breathwork Foundation, сертифицированный фасилитатор Grof Transpersonal Training.

Статьи на тему:


Смотрите также

Вернуться в Блог