Шесть способов перестать быть злейшим врагом самому себе
Вы начинаете из лучших намерений, но все равно умудряетесь опоздать? Вы бесконечно анализируете каждый свой шаг и любое взаимодействие, в итоге чувствовуя себя неуверенно и тревожно? Вы вступаете в споры из-за того, что не хотите принимать сторону другого человека и хотите доказать свою правоту? Или в вашей голове крутится критический, унизительный и деморализующий сценарий?
Если все или что-то из вышеперечисленного — о вас, то вы, вероятнее всего, отвергаете все возможности и радости, которые предлагает вам жизнь. Как будто в глубине души вы чувствуете, что не заслуживаете успеха, счастья или любви — и поэтому незаметно портите свои шансы достичь всего этого. Короче говоря, вы становитесь своим злейшим врагом, подавляя себя и оставаясь несчастным и одиноким.
Вы не единственный, кто так чувствует. Давление, которое мы оказываем на себя, уступает только финансовым тревогам на шкале причин стресса в нашей жизни, согласно недавнему исследованию факторов, которые больше всего волнуют британцев.
Корни саботажного поведения могут быть очень глубокими, но есть множество способов поймать врага за хвост и прекратить наносить себе вред. Вот шесть способов перестать быть злейшим врагом самому себе.
Пусть все идет своим чередом
Это трудно. Возмущение комментариями и действиями других людей может давать ощущение морального превосходства. Вы можете чувствовать себя праведником, но в этом на самом деле одиноко. Говорят, что таить обиду — все равно что пить яд и ожидать, что умрет другой. Только отравляетесь вы. Избавьтесь от необходимости быть всегда правым и увидите, насколько вам станет свободнее.
Познакомьтесь со своим внутренним критиком
Проще сказать, чем сделать, но внутреннего критика лучше выпустить наружу, чем прятать. В голове он нашептывает коварные мысли, заставляя вас чувствовать себя «хуже остальных». Нарисуйте его, раскрасьте и посмотрите, какой он. Пусть он выскажет все, что ему нужно вам сказать. Поймите, чего он действительно хочет. Как говорится, держи друзей близко, а врагов ещё ближе.
Просто сделайте это
Та ваша часть, которая боится, может долго-долго ходить вокруг да около, прежде чем решится действовать. Вы можете анализировать, исследовать и критиковать свои планы и считать их несостоятельными. Перфекционистская черта может сковывать вас, так как страх сделать что-то неправильно держит вас в ловушке. Попробуйте хоть раз погрузиться во что-нибудь с головой. Считайте, что поставленная задача должна быть завершена, а не совершенна.
Знайте меру
Другая крайность — быть как белка в колесе сверхдостижений. Пишете ли вы список дел такой длинны, что выполнить его невозможно? Становится ли он палкой, чтоб бить себя, потому что вы не сумели вычеркнуть из этого списка абсолютно все? Вы всегда приходите в офис первым и уходите последним, чувствуя себя рабом смартфона из опасения, что вы можете что-то упустить? Это утомляет и мешает вам в достижении ваших целей. В деловых кругах существует так называемые SMART-цели (конкретные, измеримые, достижимые, значимые и ограниченные по времени). Начните применять SMART подход к своему списку дел. Выберите время дня, когда вы действительно отключитесь. Всегда быть включенным — вредно.
Найдите время, чтобы развлечься
Что вы делаете для удовольствия? Критический голос в вашей голове предпочтет приковать вас к столу, но вам нужна отдушина, которая действительно поможет вам отдохнуть и почувствовать себя свободным. Будь то социальное, спортивное или творческое занятие, каждую неделю выделяйте время, чтобы позволить своему внутреннему ребенку покомандовать.
Доверяйте своей интуиции
Иногда мы не доверяем собственным чувствам и соглашаемся с тем, чего хотят другие. Это может быть потому, что мы хотим угодить им, боимся разочаровать их или потому, что не переносим отказов. Ваша интуиция может вам подсказывать, но вы отвергаете или игнорируете ее совет и отказываетесь следовать своему истинному «я». Прислушавшись к своей интуиции и научившись ей доверять, вы сможете почувствовать себя сильнее и более сосредоточенным. Это мощнейшая защита от злейшего врага самому себе.
Если вы считаете своего внутреннего критика слишком трудным, разговор с терапевтом может помочь исследовать ваше самосаботажное поведение и узнать, как быть добрее к себе. Вы можете записаться на очную или дистанционную консультацию психолога в Киеве, нажав кнопку ниже.
ЗАПИШИТЕСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ ПСИХОЛОГА
С двадцатилетней карьерой в печатных и онлайн-публикациях, с магистратурой в креативном письме, Карен Демпси работала журналистом, редактором и копирайтером, а также руководила большими редакторскими командами. Она квалифицированный, аккредитованный и практикующий психотерапевт со степенью магистра в трансперсональном интегративном консультировании и психотерапии.
Оригинал статьи на английском (the original article in English): theawarenesscentre.com
Перевод: Федотычева Елизавета.
Смотрите также
Об опасных психологических подходах, способных разрушить ваши отношения
Пошаговое руководство для создания счастливой семьи.
Что такое парентификация детей, почему ею нельзя пренебрегать и что с этим делать