Страх и жизнь с ним
Уверена, что за последний год многие имели беспрецедентную возможность столкнуться с ним — со страхом. Он сверкал нам всеми своими сторонами: неожиданными острыми приступами, депрессивным туманом, яркими телесными проявлениями или холодом от воображаемых картин.
Кого-то он брал в плен быстро, кто-то лихо сопротивлялся, а многим казалось, что… что это им показалось.
Мы со страхом — как зрелая супружеская пара, то есть многое в отношениях уже отработано, налажено и знакомо до уверенности.
Во-первых, «я милого узнаю по походке…» — я понимаю, когда чувствую именно страх. Во внезапных реакциях все очевидно: нет пауков — нет страха! Возможно, гены сообщают, что у моих предков были причины бояться именно пауков. Но самое интересное — это ситуации, в которых мне не просто «неловко» или «я смущена» или «почему-то не хочу», а — добрый день Вам, дорогой, это опять Вы ко мне…
Я на самом деле горжусь, что умею его узнавать. Почему это круто? Потому что я могу сосредоточиться на том, чего именно я боюсь. Это НЛП, уважаемые: лучше не «есть страх» (что с ним сделаешь?), а «я боюсь» — (и здесь уже можно сфокусироваться) — чего именно? Далее может оказаться, что все уже не так безнадежно, потому что когда есть объект страха, то у нас уже есть конкретное задание, которое можно решить!
Во-вторых, заметьте, что мы часто боимся самого страха чуть ли не больше его причины. Да, это парадокс, но многие люди избегают самого чувство страха — оно неприятное, согласна!
Поэтому есть куча советов и книг о том, как страх «преодолеть», «овладеть» и «победить», а мы потихоньку себе шифруем — «уничтожить».
Ну, вполне естественно.
Но есть нюанс: если от страха отмахиваться, пытаться его игнорировать, он не уходит, а остается. У него же, если подумать, важная миссия — предупредить и предостеречь нас, чтобы уберечь — настоящий секьюрити, конечно.
Поэтому он маскируется и выжидает подходящего момента фактически заставить нас слушаться (миссия!), когда мы бессознательно избегаем дискомфорта (чувство страха) и для этого выполняем (бессознательно), что диктует страх. Он манипулирует нами, если мы боимся встретиться с ним.
Что я имею в виду? Встретиться — это осознать:
— что боюсь;
— чего именно боюсь.
Встретиться — это дать себе бояться. Позволить. Помочь.
Факт # 1
👉 если позволить себе почувствовать страх телом (мороз по коже, сжатый живот, голова втянута в плечи, едва дышу, замер, глаза расширены и т. д.) и не избегать, а вместо этого попытаться усилить его симптомы в теле (ну-ка целую минуту не отвлекаться, а всем телом интенсивно бояться!), то приступ страха заканчивается быстро.
Факт # 2
👉 иногда дать себе мысленно «пережить» то, чего боюсь, то есть «повариться» в ситуации — это также способ разрядить накопленный страх. Когда-то я, как книгу, «листала» свой страх, представляя, как все будет, когда я умру: кто кому как сообщит и т. п. Звучит дико, но прекрасно сработало — тот страх перестал меня мучить.
А когда мы осознали, чего боимся, мы можем:
- уравновесить страх альтернативой: конечно, я боюсь заболеть и умереть, но большинство же людей смогли выздороветь!
- воспользоваться им: мне страшно заболеть, поэтому я буду внимательным, а еще создам в организме лучшие условия для здоровья (утренняя зарядка, медитация/молитва, прогулка, здоровое питание и вода).
- научиться пропускать большую концентрацию страха: да, мне очень страшно, но я помню, что это — лишь сильное чувство, не свидетельствует о прямой угрозе для меня, только предостерегает, поэтому я просто дышу глубже и смирно соглашаюсь его перетерпеть.
- расширить представление о страхе: узнала, что Христианство не считает страх грехом, ибо очевидно, что человеку легко нанести вред, заставить страдать, поэтому бояться — это естественно (не стоит обвинять себя в трусости), но в своей жизни должны действовать мы, не страх.
Приведу любимый образ моего спутника, который описывает Лиз Гилберт в своей книге «Великая Магия». Она рассказывает, что когда начинает что-то новое, то представляет себя за рулем машины, которая направляется к цели. На заднем сиденье этой машины едет крутой и опасный парень в темных очках, бейсболке и черной кожанке. Это ее страх. От него ей становится страшно.
Но Лиз не выгоняет его из машины. Она приветливо смотрит на него в зеркале, потому что знает, что он здесь ради ее безопасности, напоминает собой, когда надо быть внимательным и осторожным. Но не он за рулем, не он решает, куда ехать, и даже радио настраивать ему не дадут!
Бойтесь на здоровье и крепко держите руль!
ЗАПИШИТЕСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ ПСИХОЛОГА
Трансперсональный психолог, 19 лет опыта, член International Breathwork Foundation, сертифицированный фасилитатор Grof Transpersonal Training.
Смотрите также
Лучшие пути победить тревожность, проверенные временем рецепты
Побеждаем иррациональный страх — советы психолога
Справляемся с флешбэками. Советы психолога. | Центр психологии самоосознания