Вы социопат?

Бриджит Фрир 18 сентября 2021

СоциопатВам сложно настроиться на эмоции других людей? Вам говорили, что вы нечутки? Если да, то вас, вероятнее всего, могли упрекнуть, что вы — социопат. Слова социопат и психопат довольно часто мелькают в повседневной жизни. Если кто-то проявляет признаки жестокости в отношении других в сочетании с социальной изоляцией или безразличием к мнению окружающих, то сверстники, скорее всего, нахмурятся и предположат: «Психопат? …» Если очевидно, что человек может легко очаровывать, но не способен на прочные отношения, потому что кажется бессердечным и на самом деле не заботится о других, тогда клеймо социопата обеспечено.

Но в психологии и психиатрии эти термины используются очень редко. Ни психопат, ни социопат не указаны в диагностической библии, по которой врачи определяют психические заболевания. Это связано с тем, что они не являются нарушениями сами по себе, а рассматриваются как особенности при диагностике других состояний, таких как антисоциальное расстройство личности. Это означает, что нет статистических данных о том, сколько людей являются психопатами или социопатами, но их количество оценивают примерно в четыре процента населения.

Так что ответ на вопрос в названии этого блога почти наверняка «нет». Однако у вас могут быть социопатические черты.

Кто такой социопат?

У социопатической личности ярко проявлены ум, харизма, обаяние, но стоит познакомиться поближе или войти с таким человеком в отношения, как мы сталкиваемся с мимолетным, почти постоянным обманом и манипуляциями. Итак, на поверхности — очарование. Социопаты могут привлечь к себе множество людей, но они не умеют дружить или поддерживать крепкие отношения. Обычно социопаты очень искусны во лжи и обмане и не способны испытывать чувство вины или раскаяния.

Отличительные черты социопата:

Откуда берутся социопаты?

Согласно недавнему исследованию Американской психиатрической ассоциации примерно 70 процентов социопатов растут в семьях, в которых отсутствует отец. Исследования также показали, что если родители не уделяют ребенку внимания и не проявляют эмоциональной близости, это вызывает у ребенка дисфункцию, которая может проявиться в социопатических наклонностях в дальнейшей жизни. Безусловно, на такое поведение влияет окружающая среда, но по факту социопатическое поведение имеет широкий спектр причин и объяснений, включая вероятность генетического фактора, то есть, если у одного из родителей прослеживаются социопатические черты, шансы их развития у детей увеличиваются. Исследователи в области неврологии также обнаружили, что у многих людей с диагнозом «антисоциальное расстройство личности» наблюдаются неврологические нарушения в лобной доле мозга. Это часть мозга, которая является центром суждения и самоконтроля.

Что делать, если вы обнаруживаете у себя социопатические черты?

Приведенный выше список представляет собой не самый привлекательный набор качеств, но хорошая новость в том, что эти черты можно изменить. Если, например, вам сказали, что вам не хватает сочувствия и вы не разбираетесь и не умеете считывать чувства и эмоции других людей, вы можете изменить это. Эмоциональный интеллект можно изучить.

Как усилить эмпатию, социальную осознанность и способность любить:

Свободно говорите на языке эмоций: чтобы быть эмоционально грамотным, вы должны уметь распознавать и называть свои эмоции. Так, например, если вам грустно, вы можете обозначить это чувство и сказать что-то вроде: «Печаль — это чувство потери чего-то важного для меня, и поэтому грусть помогает мне понять, о чем я беспокоюсь, что для меня личностно важно».

Называйте свои эмоции. Разобравшись с эмоциями, важно назвать, что вы чувствуете, когда вы это чувствуете.

Не всегда говорите от первого лица. Вместо того чтобы сказать: «Я сейчас очень зол», подумайте про себя: «Гнев — одна из моих эмоций». Это дистанцирует вас от этой эмоции и помогает понять, что эмоции проходят, но то, что несет информацию, может быть полезно.

Выражайте эмоции. Позвольте себе грустить, злиться или расстраиваться на несколько мгновений, считая до десяти или просто дыша… и снова…

Почувствуйте это всем телом. Ваши мышцы напряжены? Непонятные ощущения в голове или груди? Они помогут вам сконцентрироваться, чтобы лучше понять, что с вами происходит, и как справиться с этой эмоцией.

Избавьтесь от мысли, что некоторые эмоции — это плохо. Каким бы негативным ни было ощущение страха или гнева, на самом деле оно полезно, поскольку эти чувства могут защитить вас, исправить ошибку и восстановить справедливость. Но если вы недовольны и считаете некоторые эмоции плохими, вы отвергнете их или подавите, от чего они потом незаметно вырастут в проблему.

Ищите шаблоны. Нейробиология научила нас, что мозг будет следовать существующим нервным путям. Например, если вы всегда склонны сдерживать свои эмоции, и это то, чему вы научились в раннем возрасте, потому что один из ваших родителей тоже так поступал, то это устоявшаяся модель поведения. Но если вы осознаете это, то сможете изменить образ действия и реагировать на здесь и сейчас вместо бессознательно усвоенного поведения.

Автор статьи: Бриджит Фрир

Бриджит Фрир сначала училась на журналиста печатных СМИ и много лет работала внештатным автором статей для таких изданий, как The Sunday Times, The Times, The Observer, The Telegraph, Hello, People, Rolling Stone, Marie Claire и Psychologies. Она также является автором нескольких книг о карьере и путешествиях. Бриджит — квалифицированный психотерапевт со степенью магистра психодинамической психотерапии Биркбека, Лондонский университет.

Опубликовано с разрешения The Awareness Centre.
Оригинал статьи на английском (the original article in English): theawarenesscentre.com
Перевод: Федотычева Елизавета


Смотрите также

Вернуться в Блог