Ви соціопат?

Бріджит Фрір 18 вересня 2021

СоціопатЧи складно Вам налаштуватися на емоції інших людей? Вам казали, що ви бездушні? Якщо так, то вам, ймовірно, могли дорікнути, що ви — соціопат. Слова соціопат і психопат досить часто вигулькують у повсякденному житті. Щойно хтось проявляє ознаки жорстокості по відношенню до інших в поєднанні з соціальною ізоляцією або байдужістю до думки оточуючих, його однолітки насуплюють брови і готові припустити: «Психопат? …» Якщо очевидно, що людина легко викликає захоплення у інших, проте не здатна на міцні відносини, тому що здається безсердечною і насправді не піклується про інших людей, тоді клеймо соціопата гарантовано.

Втім в психології та психіатрії ці терміни вживаються дуже рідко. Ні психопат, ні соціопат не вказані в діагностичній біблії, за якою лікарі визначають психічні захворювання. Це пов’язано з тим, що вони не є порушеннями самі по собі, а розглядаються як особливості при діагностиці інших станів, таких як антисоціальний розлад особистості. Це означає, що немає статистичних даних про те, яка кількість людей є психопатами або соціопатами, але їхня кількість оцінюється як приблизно чотири відсотки населення.

Отже, відповідь на питання в назві цього блогу майже напевне «ні». Однак ви можете мати соціопатичні риси.

Хто такий соціопат?

У соціопатичної особистості яскраво проявлені розум, харизма, чарівність, проте щойно познайомишся ближче або почнеш з такою людиною відносини, стикаєшся з мимовільним, майже постійним обманом та маніпуляціями. Отже, на поверхні — чарівність. Соціопати можуть привернути до себе безліч людей, але вони не вміють дружити або підтримувати міцні відносини. Зазвичай соціопати дуже вправні у брехні і обмані і не здатні переживати почуття провини або каяття.

Визначні риси соціопата:

Звідки беруться соціопати?

Під час нещодавніх досліджень Американської психіатричної асоціації було виявлено, що приблизно 70 відсотків соціопатів ростуть в сім’ях, де немає батька. Дослідження також показали, що якщо батьки не приділяють дитині уваги та не проявляють емоційної близькості, це спричиняє у дитини дисфункцію, яка може проявитися в соціопатичних рисах в подальшому житті. Безумовно, на таку поведінку впливає навколишнє середовище, але насправді соціопатична поведінка має широкий спектр причин і пояснень, зокрема вірогідність генетичного фактору, тобто якщо у одного з батьків простежуються соціопатичні риси, шанси їх розвитку у дітей збільшуються. Дослідники в області неврології також виявили, що у багатьох людей з діагнозом «антисоціальний розлад особистості» помітні неврологічні порушення в лобній долі мозку. Це частина мозку, яка є центром судження і самоконтролю.

Що робити, якщо ви знаходите в собі соціопатичні риси?

Наведений вище перелік являє собою зовсім непривабливий набір якостей, але хороша новина полягає в тому, що ці риси можна змінити. Якщо, наприклад, вам сказали, що вам не вистачає співчуття і ви не розбираєтеся і не вмієте зчитувати почуття і емоції інших людей, ви можете скорегувати таку поведінку. Емоційний інтелект можна вивчити.

Як посилити свою емпатію, соціальну усвідомленність і здатність любити:

Вільно говоріть мовою емоцій: щоб бути емоційно грамотним, ви повинні вміти розпізнавати і давати назви своїм емоціям. Так, наприклад, якщо вам сумно, ви можете позначити це почуття і сказати щось на кшталт: «Печаль — це почуття втрати чогось важливого для мене, і тому смуток допомагає мені зрозуміти, про що я турбуюся, що для мене особистісно важливо».

Називайте свої емоції. Розібравшись з емоціями, важливо назвати, що ви відчуваєте, коли ви це відчуваєте.

Не завжди говоріть від першої особи. Замість того щоб сказати: «Я дуже злюся зараз», подумайте про себе: «Гнів — одна з моїх емоцій». Це дистанціює вас від цієї емоції і допомагає зрозуміти, що емоції швидкоплинні, але те, що несе інформацію, може бути корисним.

Проживайте емоції. Дозвольте собі сумувати, злитися або бути збентеженим на якусь мить, рахуючи до десяти або просто дихаючи… і знову…

Відчуйте це всім тілом. Ваші м’язи напружені? Незрозумілі відчуття в голові або грудях? Вони допоможуть вам сконцентруватися, щоб краще зрозуміти, що з вами відбувається, і як дати собі раду з цією емоцією.

Позбудьтеся думки, що деякі емоції — це погано. Хай яким негативним є відчуття страху або гніву, насправді воно може стати в пригоді, оскільки ці почуття можуть убезпечити вас, виправити помилку та відновити справедливість. Але якщо ви незадоволені і вважаєте певні емоції поганими, ви відштовхнете їх або затамуєте, відтак пізніше вони непомітно призведуть до проблеми.

Шукайте шаблони. Нейробіологія навчила нас, що мозок дотримуватиметься існуючих нервових шляхів. Наприклад, якщо ви завжди схильні стримувати свої емоції, і це те, чого ви навчилися в ранньому віці, тому що один з ваших батьків теж так робив, то це усталена модель поведінки. Але якщо ви доведете це до усвідомлення, ви зможете змінити спосіб дії і реагувати на тут і зараз замість несвідомо засвоєної поведінки.

Автор статті: Бріджит Фрір

Бріджит Фрир спочатку навчалася на журналіста друкованих ЗМІ та багато років працювала позаштатним автором статей для таких видань, як The Sunday Times, The Times, The Observer, The Telegraph, Hello, People, Rolling Stone, Marie Claire і Psychologies. Вона також є автором кількох книг про кар’єру і подорожі. Бріджит — кваліфікований психотерапевт зі ступенем магістра психодинамічної психотерапії Біркбеку, Лондонський університет.

Опубліковано з дозволу The Awareness Centre.
Оригінал статті англійською (the original article in English): theawarenesscentre.com
Переклад: Федотичева Єлізавета.


Дивіться також

Повернутися у Блог