Що таке розлад надмірного обмірковування? Чи існує він?
Ми всі час від часу занадто багато обмірковуємо, будь то складний робочий лист, гаряча сімейна дискусія чи навіть швидкоплинний погляд незнайомця. Хоча ці швидкоплинні занепокоєння є цілком нормальними, проблеми можуть виникнути, коли надмірне обмірковування починає мати серйозний вплив на наше повсякденне життя, викликаючи постійний стрес і призводячи до більш серйозних проблем у майбутньому.
Питання в тому, чи надмірне обмірковування коли-небудь стає технічно «розладом», і якщо так, то як називається такий розлад надмірного обмірковування? У цьому блозі ми розглянемо, чи існує розлад надмірного обмірковування, що може призвести до розвитку у вас цієї звички та як почати шукати варіанти лікування.
Чи існує розлад надмірного обмірковування?
Якщо коротко — ні. Не існує такого поняття, як розлад надмірного обмірковування. Однак, звичайно, існує така річ, як генералізований тривожний розлад, симптомом якого може бути надмірне обмірковування. Отже, якщо вас взагалі турбує, чи ви занадто багато обмірковуєте, і, можливо, ви помічали й інші симптоми, пов’язані з тривогою в минулому, є велика ймовірність, що ваше надмірне обмірковування є результатом більш складного психологічного стану.
Психологічні проблеми, такі як тривожні розлади, мають різні форми, але в багатьох випадках пов’язані з певним ступенем тривоги та саморефлексії. Наприклад, люди з тілесною дисморфією, ймовірно, схильні занадто багато обмірковувати те, як вони виглядають, а люди з соціальним тривожним розладом можуть постійно турбуватися про те, як їх сприймають інші. В деяких випадках депресія також пов’язана з надмірним обмірковуванням.
Хоча розладу надмірного обмірковування технічно не існує, це не означає, що ви не повинні вживати заходів, щоб знайти допомогу та потенційне лікування. Оскільки надмірне обмірковування, швидше за все, пов’язане з іншими станами, важливо, щоб ви звернулися за допомогою, якщо ви або ваша близька людина помічаєте, що ваші схильності значно впливають на ваше психічне здоров’я.
Я занадто багато обмірковую?
Не впевнені в тому, чи занадто багато ви обмірковуєте? Звичайно, цілком природно час від часу відчувати тривогу і навіть сильну паніку, але постійні та надмірні процеси мислення, що призводять до страху, можуть мати серйозний вплив на ваше психічне здоров’я. Якщо ви надмірно обмірковуєте, ви можете розпізнати деякі з таких симптомів:
- Вам важко брати участь у розмовах
- Постійно думаєте про найгірші сценарії
- Порівнюєте себе з іншими
- Ви повторно переживаєте травматичний досвід, невдачі чи помилки
- У Вас неспинний потік думок
Спочатку може бути важко визначити ці звички як симптоми, особливо якщо ви вже деякий час переживаєте про «розлад надмірного обмірковування». Чим раніше ви це зрозумієте, тим швидше зможете встановити, чому ці почуття мають шкідливий вплив на ваше самопочуття.
Чому я надмірно обмірковую і як я можу зупинитися?
Як ми вже згадували раніше, існує ряд проблем із психічним здоров’ям та тривожних розладів, які можуть вплинути на схильність людини до надмірного обмірковування. Серед них:
- Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)
- Панічний розлад
- Соціальний тривожний розлад
- Фобії
Надмірне обмірковування також може бути симптомом інших станів і навіть хвороб, тому обов’язково зверніться до фахівця, якщо ви стурбовані.
Щоб почати вживати заходів для управління своїми схильностями до надмірного обмірковування, спочатку потрібно звернутися за порадою та вивчити потенційні тригери. Тоді ви зможете співпрацювати з експертом, щоб почати вивчати варіанти лікування. Поширеним методом лікування тривожних розладів є КПТ (когнітивно-поведінкова терапія), яка працює шляхом подолання негативних моделей мислення. Звичайно, ви також можете спробувати інші методи залежно від того, що рекомендує ваш психотерапевт. Якщо вас особливо турбує надмірне обмірковування як один із ваших симптомів, перегляньте наш блог про «Сім стратегій, аби зупинити нав’язливі думки».
Якщо надмірне обмірковування шкодить психічному та емоційному благополуччю людини, настав час почати шукати потенційні причини та тригери. За допомогою приватних терапевтичних послуг люди, яким важко впоратися зі своєю схильністю до надмірного мислення, можуть почати розуміти, що може спричинити ці звички, і як вжити заходів для одужання.
Кожен буде відчувати симптоми тривожних розладів по-різному та в різному ступені, однак важливо пам’ятати, що завжди є допомога. Незалежно від того, чи ви не впевнені щодо симптомів, відчуваєте потребу в негайному лікуванні чи просто хочете дізнатися більше про стан, ми з задоволенням допоможемо вам.
Ви можете записатися на очну або дистанційну консультацію психолога в Києві, натиснувши на кнопку нижче.
ЗАПИШІТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦІЮ ПСИХОЛОГА
З двадцятилітньою кар’єрою в друку та в онлайн-публікаціях, з магістратурою в креативному письмі, Карен Демпсі працювала журналістом, редактором та копірайтером, а також керувала великими редакторськими командами. Вона кваліфікований, акредитований та практикуючий психотерапевт зі ступенем магістра в трансперсональному інтегративному консультуванні та психотерапії.
Опубліковано з дозволу The Awareness Centre.
Оригінал статті англійською (the original article in English): theawarenesscentre.com
Дивіться також
Найкращі шляхи здолати тривожність, перевірені часом рецепти
Як справитися з травмою — поради психолога
