Что такое расстройство чрезмерного обдумывания? Существует ли оно?
Все мы время от времени слишком много обдумываем, будь то сложное рабочее письмо, жаркая семейная дискуссия или даже мимолетный взгляд незнакомца. Хотя эти мимолетные беспокойства совершенно нормальны, проблемы могут возникнуть, когда чрезмерное обдумывание начинает оказывать серьезное влияние на нашу повседневную жизнь, вызывая постоянный стресс и приводя к более серьезным проблемам в будущем.
Вопрос в том, становится ли чрезмерное обдумывание когда-либо технически «расстройством», и если да, то как называется такое расстройство чрезмерного обдумывания? В этом блоге мы рассмотрим, существует ли расстройство чрезмерного обдумывания, что может привести к развитию у вас этой привычки и как начать искать варианты лечения.
Существует ли расстройство чрезмерного обдумывания?
Вкратце, нет. Не существует такого понятия, как расстройство чрезмерного обдумывания. Однако, конечно, существует такая вещь, как генерализованное тревожное расстройство, симптомом которого может быть чрезмерное обдумывание. Так что, если вас вообще беспокоит, не слишком ли много вы обдумываете, и, возможно, вы замечали и другие симптомы, связанные с тревогой в прошлом, есть большая вероятность, что ваше чрезмерное обдумывание является результатом более сложного психологического состояния.
Психологические проблемы, такие как тревожные расстройства, проявляются в различных формах, но во многих случаях связаны с определенной степенью беспокойства и саморефлексии. Например, люди с телесной дисморфией, вероятно, склонны слишком много обдумывать то, как они выглядят, а люди с социальным тревожным расстройством могут постоянно беспокоиться о том, как их воспринимают другие. В некоторых случаях депрессия также связана с чрезмерным обдумыванием.
Хотя расстройства чрезмерного обдумывания технически не существует, это не значит, что вы не должны предпринимать шаги, чтобы найти помощь и потенциальное лечение. Поскольку чрезмерное обдумывание, скорее всего, связано с другими состояниями, важно, чтобы вы обратились за помощью, если вы или ваш близкий человек замечаете, что ваши склонности оказывают значительное влияние на ваше психическое здоровье.
Я слишком много обдумываю?
Не уверены в том, слишком ли много вы обдумываете? Конечно, совершенно естественно время от времени испытывать беспокойство и даже сильную панику, но постоянные и чрезмерные мыслительные процессы, приводящие к страху, могут оказать серьезное влияние на ваше психическое здоровье. Если вы чрезмерно обдумываете, вы можете распознать некоторые из следующих симптомов:
- Вам трудно участвовать в разговорах
- Постоянно думаете о наихудших сценариях
- Сравниваете себя с другими
- Вы повторно переживаете травматический опыт, неудачи или ошибки
- У вас постоянный поток мыслей
Поначалу может быть трудно определить эти привычки как симптомы, особенно если вы уже какое-то время беспокоились о «расстройстве чрезмерного обдумывания». Чем раньше вы это поймете, тем скорее сможете установить, почему эти чувства оказывают вредное влияние на ваше самочувствие.
Почему я чрезмерно обдумываю и как я могу остановиться?
Как мы уже упоминали ранее, существует ряд проблем с психическим здоровьем и тревожных расстройств, которые могут повлиять на склонность человека к чрезмерному обдумыванию. Среди них:
- Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
- Паническое расстройство
- Социальное тревожное расстройство
- Фобии
Чрезмерное обдумывание также может быть симптомом других состояний и даже болезней, поэтому обязательно обратитесь к специалисту, если вы обеспокоены.
Чтобы начать предпринимать шаги по управлению своими склонностями к чрезмерному обдумыванию, вы должны сначала обратиться за советом и изучить потенциальные триггеры. Тогда вы сможете работать с экспертом, чтобы начать изучать варианты лечения. Распространенным методом лечения тревожных расстройств является КПТ (когнитивно-поведенческая терапия), которая работает путем преодоления негативных моделей мышления. Конечно, вы также можете попробовать другие методы в зависимости от того, что рекомендует ваш психотерапевт. Если вас особенно беспокоит чрезмерное обдумывание как один из ваших симптомов, загляните в наш блог о стратегиях, чтобы перестать слишком много обдумывать.
Если чрезмерное обдумывание вредит психическому и эмоциональному благополучию человека, пора начать искать потенциальные причины и триггеры. С помощью частных терапевтических услуг люди, которым трудно справиться со своей склонностью к чрезмерному мышлению, могут начать понимать, что может повлечь за собой эти привычки, и как принять меры для выздоровления.
Каждый будет ощущать симптомы тревожных расстройств по-разному и в разной степени, однако важно помнить, что всегда есть помощь. Независимо от того, не уверены ли вы в отношении симптомов, чувствуете потребность в немедленном лечении или просто хотите узнать больше о состоянии, мы с удовольствием поможем вам.
Вы можете записаться на очную либо дистанционную консультацию психолога в Киеве, нажав кнопку ниже.
ЗАПИШИТЕСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ ПСИХОЛОГА
С двадцатилетней карьерой в печатных и онлайн-публикациях, с магистратурой в креативном письме, Карен Демпси работала журналистом, редактором и копирайтером, а также руководила большими редакторскими командами. Она квалифицированный, аккредитованный и практикующий психотерапевт со степенью магистра в трансперсональном интегративном консультировании и психотерапии.
Опубликовано с разрешения The Awareness Centre.
Смотрите также
Справляемся с флешбэками. Советы психолога. | Центр психологии самоосознания
Побеждаем иррациональный страх — советы психолога
Как жить в семье, если ваш партнер — уязвимый нарцисс