Чи є Ви МАЗОХІСТОМ? Ось як це з’ясувати… І що з цим робити.
Ви надто суворі до себе? Потай хочете помститися людям, які знехтували вами, але плекаєте в собі злобу замість того, щоб щось зробити? Або ви працюєте до знемоги? Така поведінка — типові мазохістські риси особистості. Під мазохізмом ми маємо на увазі не сексуальний садомазохізм (коли один домінує, а інший підкоряється). З психологічної точки зору, саморуйнівна поведінка мазохіста зазвичай спрямована на самого себе. Інакше кажучи, мазохісти кривдять і принижують самі себе.
Розуміння витоків мазохістської структури особистості
Мазохістську структуру особистості також називають «самодеструктивною особистістю». Ця структура особистості бере початок у «битві волі» між дитиною, що розвивається, і батьками, які надмірно її контролюють.
Батьки прагнуть зберегти контроль будь-якою ціною. Вони завжди вимагають слухняності і поступливості. У дитини немає можливості висловлювати власну думку і потреби. Любов залежить від доброти. Доведені до крайності, батьки можуть ображати, сварити і принижувати дитину, погрожуючи кинути або покарати, якщо дитина не буде слухатися.
Подібне дорослішання може мати величезний вплив. Діти можуть триматися за свої образи, бажаючи помститися батькам, але не в силах це зробити. Будь-які спроби помсти робляться крадькома або пасивно-агресивно. Нав’язлива або критична поведінка батьків може стати внутрішнім голосом агресивного внутрішнього критика. Дорослі мазохісти також можуть стати неймовірно поступливими, втрачаючи зв’язок зі своєю творчістю і вибираючи важку та нудну роботу.
Мазохістські риси особистості
Нижче наведено типові риси мазохістської особистості, які ви можете розпізнати в собі або в інших:
- Ви працюєте до знемоги, аби досягти своїх цілей. Це зневажливо по відношенню до себе, оскільки ви змушуєте себе виходити за межі своїх можливостей.
- Ви відчуваєте себе приниженим в душі — ви такі ж, як і всі, пам’ятайте — але ви докладаєте спеціальних зусиль, щоб ніколи не показувати іншим, що ви насправді відчуваєте.
- Ви відчуваєте себе нелюбимим в цьому світі: вам завжди доводилося працювати трохи старанніше, щоб вас прийняли оточуючі, проте цього завжди було недостатньо.
- Ваш внутрішній критик незадоволений всім, що ви робите, підштовхуючи вас до руйнівних крайнощів, щоб ви доводили свою цінність.
- Ви можете бути трохи в тілі, що символізує ваш захист від жорстокого поводження або нав’язливості, з якими ви зіткнулися в дитинстві.
- Ви не можете сказати «ні» або заявити про себе. Замість цього ви намагаєтеся догодити, але всередині вас трясе від обурення.
- Ви скаржитеся на свою долю, але нічого не робите, навіть відмовляєтеся від допомоги інших.
- Вас можуть приваблювати абьюзивні стосунки, в яких вас продовжують принижувати і соромити. Витримувати цей біль і не показувати, що вам погано, — ось спосіб мазохіста відчувати гордість за себе.
- Ви відчуваєте, що застрягли в нескінченних циклах саморуйнування. Неможливо отримати задоволення без супутнього йому почуття провини або сорому. Ви відчуваєте безнадійність щодо майбутнього.
Як допомогти собі, якщо у вас простежуються мазохістські риси характеру
Знайдіть терапевта. Терапія може допомогти вам розібратися з шаблонами з вашого минулого, які можуть бути згубними та руйнівними. Аналізуючи своє минуле, ви можете почати робити усвідомлений вибір тут і зараз, осмислюючи свої тригери.
Керуйте своїм занепокоєнням. Почавши вносити зміни в своє життя, ви, швидше за все, відчуєте страх. Якщо ви ніколи не ризикуєте, занепокоєння може виникнути, коли ви почнете щось робити для себе. Психотерапевт може допомогти вам розробити стратегії щодо усунення вашого занепокоїння, а також запропонувати безпечне місце, де вас не покарають за те, що ви сказали правду.
Боріться зі своїм внутрішнім критиком. Чого він хоче? Коли він проявляється? Чий це голос? Розуміння вашого внутрішнього критика може бути першим кроком, щоб впоратися з ним і не дати йому зруйнувати ваше життя.
Візьміть на себе особисту відповідальність. Ви можете взяти на себе відповідальність за свої емоції, почуття і дії, не звинувачуючи в них інших людей. Сюди відноситься подолання гніву з приводу того, що трапилося з вами в дитинстві, і пошук конструктивних способів його висловити. Знову ж таки, ваш терапевт може допомогти вам знайти вихід.
Сумуйте про своє минуле. Вам може бути тяжко через любов, яку ви ніколи не отримували від батьків в дитинстві, і, можливо, ніколи й не отримаєте. Обробка дитячих ран і їх загоєння — неймовірно болюча процедура. Проте за підтримки терапевта скорбота про минуле може звільнити вас, і ви житимете тим життям, яким вам хочеться.
ЗАПИШІТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦІЮ ПСИХОЛОГА
З двадцятилітньою кар’єрою в друку та в онлайн-публікаціях, з магістратурою в креативному письмі, Карен Демпсі працювала журналістом, редактором та копірайтером, а також керувала великими редакторськими командами. Вона кваліфікований, акредитований та практикуючий психотерапевт зі ступенем магістра в трансперсональному інтегративному консультуванні та психотерапії.
Опубліковано з дозволу The Awareness Centre.
Оригінал статті англійською (the original article in English): theawarenesscentre.com
Переклад: Федотичева Єлізавета.
Дивіться також
Покрокове керівництво для спілкування з вашим близьким, який не може впоратися зі своїм гнівом
Про газлайтинг, газлайтерів у Вашому житті та як із цим бути.
Покрокове керівництво для створення щасливої сімʼї.