Як я можу визначити, чи маю ПТСР?

Карен Демпсі 16 лютого 2023

ПТСР у себе Якщо ви питаєте себе, чи є у вас посттравматичний стресовий розлад (ПТСР), то цілком імовірно, що ви пережили або стали свідком травматичної події — чи низки подій, — що змусили вас побоюватися за своє виживання.

Переживання травми може бути суб’єктивним: те, що є абсолютно пригнічуючим для однієї людини, може бути не настільки болісним для іншої. Не всі сильні стресові переживання призводять до посттравматичного стресового розладу. За оцінками, приблизно у третини людей після травматичного досвіду може розвинутись посттравматичний стресовий розлад, але для того, щоб виявилися симптоми цього розладу, можуть знадобитися місяці й навіть роки. Деякі люди навіть не знають, що мають ПТСР. Після травматичної події життя може значно змінитися, і іноді це може здатися «новою нормою», до якої їм доводиться пристосовуватися, замість того, щоб усвідомити, що вони можуть мати розлад.

Якщо вас турбують екстремальні думки, перепади настрою та надмірні реакції — особливо якщо ви постійно переживаєте стресові події в моменти бадьорості або в кошмарах — то вам буде корисно знати про симптоми, пов’язані з посттравматичним стресовим розладом. Для діагностики розладів психіатри використовують критерії, викладені у посібнику DSM-5 (Діагностичний та статистичний довідник з психічних розладів).

Критерії, що використовуються для діагностики ПТСР:

1. Вплив

Ви зазнали впливу події, яка призвела до фактичної смерті або загрози смерті, серйозної травми або сексуального насильства, такими способами:

Ви пережили подію.
Ви стали свідком події, що сталася з кимось іншим.
Ви дізналися про подію, коли близький родич чи друг пережив реальну чи загрозливу насильницьку або випадкову смерть.
Ви неодноразово дізнавалися про тривожні подробиці події, наприклад, поліцейський неодноразово чув подробиці про сексуальне насильство над дитиною.

2. Повторне переживання

Ви продовжуєте переживати подію, що травмує, хоча б одним з таких способів:

Засмучуючі спогади про подію, що травмує, можуть спливати несподівано і неодноразово, вторгаючись у ваше життя.
Вам можуть снитися тривожні сни, які, як здається, пов’язані з історією травматичної події.
Ви можете відчувати спогади, ніби подія відбувається наяву, тут і зараз — або ви можете виявити, що дисоціюєте себе.
Будь-які сигнали або тригери — всередині або поза вашим тілом, — які повертають вас до події, що травмує, можуть викликати у вас сильний і постійний дистрес.
Будь-яке нагадування про травмуючу подію може викликати сильну реакцію організму, наприклад, спітнілі долоні та прискорене серцебиття.

3. Уникнення

Ви можете виявити, що намагаєтеся уникати нагадувань про подію, що травмує:

Уникати думок, почуттів або фізичних відчуттів, які викликають спогади про подію, що травмує.
Уникати людей, місць, розмов, занять, предметів або ситуацій, які викликають спогади про подію, що травмує.

4. Негативні зміни у думках та настрої

Ви можете зазнавати негативних змін у думках та настрої, які виникли або посилилися після травмуючої події. Ці зміни можуть виявлятися так:

Ви не можете згадати важливий аспект події, що травмує.
Ви продовжуєте давати негативні оцінки собі, іншим чи навколишньому світу. Наприклад, вам може здаватися, що вас не люблять, або що ви нікому не можете довіряти.
Звинувачення себе чи інших у причинах або наслідках травматичної події.
Ваш емоційний стан як би бере гору, наприклад, ви більшу частину часу відчуваєте сором, гнів або страх.
Ви втрачаєте інтерес до занять, які вам раніше подобалися.
Ви почуваєтесь відстороненим від інших.
Ви більше не здатні відчувати позитивні емоції, такі як щастя, любов чи радість.

5. Порушення

Наступні симптоми типово і часто асоціюються з ПТСР і можуть бути сильними запобіжними ознаками розладу. Зауважте, якщо ці симптоми з’явилися або посилилися після пережитої травматичної події:

Ви поводитеся більш дратівливо чи агресивно.
Ви більш імпульсивні чи схильні до саморуйнування.
У вас підвищена пильність і ви постійно відчуваєте себе напоготові, чекаючи на несподівану небезпеку.
Ви гостро реагуєте на повсякденні подразники: ваша «реакція переляку» підвищена.
У вас проблеми з концентрацією уваги та сном.

Діагностика ПТСР

Щоб вам поставили діагноз ПТСР, ви повинні відчувати хоча б один симптом з усіх перерахованих вище категорій. Симптоми повинні тривати понад місяць, приносити вам значні страждання та сильно втручатися у різні сфери вашого життя. Крім того, симптоми повинні бути ніяк не пов’язані з іншими медичними станами чи ситуаціями.

Якщо ви розпізнаєте у себе симптоми ПТСР

Діагноз посттравматичного стресового розладу може поставити лише психіатр. Тому, якщо ваші побоювання наростають, насамперед зверніться до свого лікаря, який зможе направити вас на психіатричну діагностику та лікування, якщо це необхідно.

Терапевтичні методи лікування ПТСР включають EMDR (яка допомагає керувати тим, як ваші спогади зберігаються в мозку, і тим самим полегшує симптоми) та психотерапію (яка може допомогти вам працювати над причинами вашого дистресу, краще усвідомлювати свої тригери та визначати способи відчувати себе безпечніше у світі).

Якщо ви бажаєте отримати допомогу в боротьбі зі своїми симптомами посттравматичного стресу, а також хочете знайти спосіб менше відчувати себе в «лещатах» свого минулого травматичного досвіду, зв’яжіться з нами сьогодні.

Ви можете записатися на очну або дистанційну консультацію психолога в Києві, натиснувши на кнопку нижче.

ЗАПИШІТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦІЮ ПСИХОЛОГА

Автор статті: Карен Демпсі

З двадцятилітньою кар’єрою в друку та в онлайн-публікаціях, з магістратурою в креативному письмі, Карен Демпсі працювала журналістом, редактором та копірайтером, а також керувала великими редакторськими командами. Вона кваліфікований, акредитований та практикуючий психотерапевт зі ступенем магістра в трансперсональному інтегративному консультуванні та психотерапії.

Опубліковано з дозволу The Awareness Centre.
Оригінал статті англійською (the original article in English): theawarenesscentre.com

птср, тривожність, розлади особистості

Дивіться також

Повернутися у Блог