Коли на Вас нападають із заздрощів
«Заздрість — це мистецтво рахувати благословення іншої людини замість своїх власних».
Гарольд Кофін
Заздрість — це емоція, яку більшість людей найчастіше не усвідомлюють, але вона виникає через зосередження на успіхах інших і бажанні їхнього провалу. Якщо вам заздрять, ви відчуватимете себе дуже кепсько, не розуміючи чому. Атаки заздрості можуть бути настільки тонкими, що ви можете зрештою сумніватися, чи були вони взагалі.
Заздрість часто плутають та замінюють словом «ревнощі», проте між цими двома емоціями є чітка відмінність.
Ревнощі зазвичай стосуються трьох людей. У вас можуть бути стосунки з кимось, і ви боїтеся, що хтось інший може забрати вашого коханого. Ви відчуватимете ревнощі, коли побачите, як ті двоє перешіптуються або ведуть особливі розмови, до котрих вас не залучено. Ревнощі доволі активні і усвідомлені, вони можуть рости з невпевненості.
Зі свого боку, заздрість радше ховається у тінь та не усвідомлюється. Вона може діяти пасивно-агресивно і одержима руйнуванням того, чого вона не має. Заздрість зазвичай стосується двох людей. Заздрісна людина сильно хоче те, що є в іншої, і засмучується, що не може цього отримати. Потім заздрісник може задовольнити своє розчарування через непомітний (а іноді й явний) напад на іншу людину.
Заздрість часто корениться у заниженій самооцінці — іноді через незадоволені потреби дуже раннього дитинства, коли людина відчувала себе загалом недостатньо хорошою. Заздрісник може часто «порівнювати і впадати у розпач» і виявляти, що жадає. І тому він прагнутиме зламати людину чи об’єкт, які, на його думку, винні в його стражданнях. Це наче інша людина є відповідальною за щастя заздрісника, бо самооцінка останнього залежить від речей поза нього самого. Такі люди відчувають себе неповноцінними та відчувають постійний голод — заповнити цю недостатність.
Ображаючи те, що змушує його почуватися «менше ніж», заздрісник може змусити іншого почуватися погано, відтак заздрісник почувається «більше ніж». Це хиткий спосіб підвищити самооцінку, та схоже, що заздріснику потрібно всотати частину енергії іншого, щоб почуватися цілісним та адекватним. Проте ефект «полегшало» ніколи не триває довго, і заздріснику, можливо, доведеться постійно «вкладатися» в те, що і надалі покращуватиме його самопочуття. Заздрісники можуть бути конкурентними. До того ж може здатися, що вони отримують задоволення від нещастя іншої людини. Ми щодня спостерігаємо таку атаку заздрощів у ЗМІ, де критикують зовнішність і поведінку знаменитостей, а найменшу помилку перебільшують та очорнюють.
Атаки заздрісників виглядають так:
- Вас принижують — відкрито чи ледь помітно.
- Провокують вас реагувати: від гніву до смутку, щоб ви вибухнули — потім відступають та спостерігають, як летять іскри.
- Підривають вашу думку та позицію, тому ви починаєте сумніватися в собі.
- Вихваляються власними досягненнями або успіхами своїх дітей або інших членів сім’ї, хай якими незначними.
- Вдаються до сарказму, замаскованого під гумор, щоб знецінювати ваші досягнення і висміювати те, у що ви вірите. Ви можете відчувати приниження.
- Копіюють або випереджують вас, виходячи за межі простих лестощів. Ви вкладаєте гроші у нову кухню, вони зводять прибудову і удосконалюють зимовий сад. Ви купуєте нову машину, вони купують більшу і кращу.
- Пасивно чекають, поки ви помилитеся, а потім тішаться: «Я ж тобі казав».
- Зазвичай поруч із ними ви погано почуваєтеся.
Як пережити атаку заздрісників:
- Якщо ви починаєте відчувати себе нікчемним, то це саме те, чого хоче заздрісник. Намагайтеся зловити це почуття приниження і зупинити себе.
- Не дозволяйте їхнім образам скривдити вас. Усміхніться, кивніть і покажіть, що їхні слова вас не чіпляють.
- Не вибачайтеся за те, хто ви і що робите. Вам не потрібно приховувати свої успіхи через страх, що хтось накинеться і покарає вас за них.
- Не мстіть, критикуючи їх у відповідь.
- Нагадайте заздріснику про його сильні сторони та успіхи. Заохочуйте їх рахувати свої власні благословення.
- Віднайдіть способи захистити себе від витягування з вас енергії. Уявіть себе всередині захисної бульбашки, щоб будь-яка атака заздрості відскакувала від вас.
- Зрештою, віддавайте перевагу дозвіллю з людьми, з якими вам добре, а не з тими, хто вас виснажує.
Якщо ви відчували напади заздрості або якщо заздрість виснажує ваше життя, тоді вам може бути корисно відвідати терапію, щоб зрозуміти, що відбувається і як ви можете подолати це.
Ви можете записатися на очну або дистанційну консультацію психолога в Києві, натиснувши на кнопку нижче.
ЗАПИШІТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦІЮ ПСИХОЛОГА
З двадцятилітньою кар’єрою в друку та в онлайн-публікаціях, з магістратурою в креативному письмі, Карен Демпсі працювала журналістом, редактором та копірайтером, а також керувала великими редакторськими командами. Вона кваліфікований, акредитований та практикуючий психотерапевт зі ступенем магістра в трансперсональному інтегративному консультуванні та психотерапії.
Опубліковано з дозволу The Awareness Centre.
Оригінал статті англійською (the original article in English): theawarenesscentre.com
Переклад: Федотичева Єлізавета.
Дивіться також
Покрокове керівництво для створення щасливої сімʼї. Частина 2.
Як не дозволяти емоціям керувати вами та вашим життям
Як розпізнати, що ваші батьки — нарциси, усвідомити їх вплив на вас, і як це виправити.