Чи є у Вашому житті газлайтер? Ми допоможемо розібратися
У словнику Urban Dictionary газлайтинг визначається як «форма залякування чи психологічного насильства, коли жертві надається хибна інформація, що змушує її сумніватися у власній пам’яті, сприйнятті і досить часто у своєму здоровому глузді». Загалом, газлайтинг — це форма емоційного насильства, яка виникає через те, як хтось розмовляє і поводиться з вами, маніпулюючи правдою, щоб ви поступово і наполегливо ставили під сумнів свою власну реальність.
Хто може бути газлайтером?
Сила газлайтінга полягає в тому, що він може бути неймовірно тонким. Газлайтером може бути хто завгодно: партнер, батько, друг, брат, сестра, колега, бос або політик. Вони прагнуть маніпулювати людьми і отримати владу над ними — і не завжди усвідомлюють, що роблять це.
Доктор Стефані Саркіс досліджувала цю тему і написала про це в своїй книзі «Газлайтинг: як розпізнати маніпулюючих і схильних до емоційного насильства людей… і вирватися на свободу».
Вона каже, що газлайтери прагнуть отримати контроль над іншими, щоб задовольнити свої потреби. Можливо, вони навчилися цьому, щоб пережити наслідки виховання в своєму дитинстві, або ж вони могли бачити, як батьки поводяться подібним чином. У розділі «Справа в мені, чи це ти змушуєш мене так думати?» вона описує деякі типові риси і прийоми газлайтера.
Як розпізнати газлайтинг…
- Вибачаються тільки для того, щоб отримати від вас щось. В іншому випадку вони скажуть щось на кшталт «Мені шкода, що ви так себе почуваєте», що не є справжнім вибаченням.
- Працюють «за лаштунками», щоб налаштувати людей один проти одного, наприклад, передають повідомлення через третю сторону. Споглядання конфронтації між іншими людьми дає газлайтеру силу.
- Спочатку вони лестять і хвалять, а потім кидають вас або ігнорують, як тільки домагаються від вас того, що їм потрібно. Це може призвести до дезорієнтації. Головне — на початку визначити, що їх лестощі фальшиві, а це не завжди легко.
- Очікують на особливе ставлення від свого партнера — і зляться, якщо їхні потреби задовольняються не зовсім так, як вони очікують. Це може бути досить страшно, якщо їхній гнів з часом перетворюється на вибуховий характер. Жертви газлайтера можуть зрештою робити все можливе, щоб принести задоволення своєму партнеру, просто щоб не викликати цей гнів — і втратити себе в процесі.
- Зациклені на своєму іміджі та вашому іміджі, іноді роблять не дуже тонкі натяки, через які можна відчути себе не дуже добре.
- Спілкуються з підлабузниками. Вони кинуть вас, якщо ви не будете дзеркалити їх винятковість.
- Створюють емоційні дилеми. Як приклад доктор Саркіс наводить людину, яка говорить вам схуднути, а потім пропонує на вечерю вибір десертів. Ця тактика ставить вас у подвійне становище, і ви стаєте невпевненими в собі. Знову ж таки, це дає газлайтеру силу.
- Відмовляються брати на себе особисту відповідальність — завжди перекладають провину на іншого. Вони не визнають, що самі створили будь-які проблеми.
- З часом виснажують вас поєднанням компліментів та критики. Ви просто ніколи не знаєте, що є правда.
- Брешуть — і заперечують вашу версію правди.
- Дражнять і насміхаються над вами в присутності інших або використовують особисту інформацію, якою ви поділилися з ними, щоб присоромити або принизити вас.
Прочитавши перераховані вище риси і, можливо, усвідомлюючи, що вас заманили в гру газлайтера, по спині можуть побігти мурашки. Визнання — це перший крок до розуміння, а другий крок — спробувати зменшити вплив газлайтера на ваше життя. Ви не можете дати відсіч, використовуючи ті ж інструменти, але ви можете почати показувати, що вони на вас не діють. Зрештою, ви можете піти. Ви можете цінувати себе і вирішити, що з вами не можна поводитися подібним чином.
Якщо ви зазнали будь-якої форми емоційного насильства та шукаєте підтримки, щоб дослідити та подолати його наслідки, тоді зв’яжіться з нами.
Ви можете записатися на очну або дистанційну консультацію психолога в Києві, натиснувши на кнопку нижче.
ЗАПИШІТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦІЮ ПСИХОЛОГА
З двадцятилітньою кар’єрою в друку та в онлайн-публікаціях, з магістратурою в креативному письмі, Карен Демпсі працювала журналістом, редактором та копірайтером, а також керувала великими редакторськими командами. Вона кваліфікований, акредитований та практикуючий психотерапевт зі ступенем магістра в трансперсональному інтегративному консультуванні та психотерапії.
Опубліковано з дозволу The Awareness Centre.
Оригінал статті англійською (the original article in English): theawarenesscentre.com
Дивіться також
Як страхи заважають нам усвідомлювати себе та мінятися, звідки береться і на що впливає образ себе.
Чим допомогти близькій людині, яка має ПТСР
Поради щодо життя з патнером, що має мазохістський склад особистості