Які наслідки відсутності близькості у стосунках?
В усіх стосунках трапляються труднощі. Щоб стосунки тривали, потрібні спільні зусилля, але іноді проблема зовсім не в конфліктах. У міру того, як люди отримують задоволення у стосунках, вони можуть розслабитися і все може піти навперекіс. Коли ви звикаєте до рутини, можна забути про необхідність приділяти час один одному. Хоча фаза медового місяця, безумовно, не може тривати вічно, переконайтеся, що рівень близькості, який ви мали на початку, не зменшується.
Якщо ви зайняті роботою, друзями та домашніми справами, є всі шанси, що рівень вашої близькості, можливо, навіть несвідомо, проте може знизитися, Різні люди мають різну потребу у близькості, але всі ми потребуємо любові і прихильності, як ментально, так і фізично. Без цього стосунки значно ускладнюються.
У цьому блозі ми розглянемо деякі наслідки відсутності близькості у стосунках, а також те, що можна зробити, щоб допомогти повернути їх у колишнє русло.
Що прийнято вважати близькістю?
Перш за все, важливо зрозуміти, що таке близькість. Багато людей припускають, що це просто секс, але це не так. Існує два типи близькості:
Емоційна близькість
Емоційна близькість — це коли ви здатні встановити зв’язок на більш глибокому рівні. Коли ви і ваш партнер відчуваєте себе захищеними, впевненими в собі, коханими і довіряєте один одному. Усе це означає, що у вас є емоційний зв’язок. Для побудови емоційної близькості може знадобитися час і часто це відбувається в результаті прояву почуттів. Бути емоційно близьким часто складніше, ніж фізично, тому що це вимагає фундаменту довіри.
Фізична близькість
Деякі люди потребують більших проявів фізичної близькості, ніж інші, але потреба у фізичному втішанні через обійми, дотики, поцілунки та тримання за руки — частина нашої натури. Іноді фізична близькість може формуватися раніше за емоційну, оскільки на початку стосунків часто виникає саме сексуальний інтерес, який, власне, зближує вас і вашого партнера. Стосунки без сексу або ті, у яких відсутня сексуальна близькість, може бути важко підтримувати. Часто це один із найскладніших аспектів стосунків на відстані.
Як емоційна, так і фізична близькість є ключовими компонентами будь-яких романтичних стосунків.
Наслідки відсутності близькості у стосунках
Часто у стосунках одна людина потребує більше близькості, ніж інша. Подібні стосунки все ще можуть функціонувати, якщо партнери мають гарно налагоджену комунікацію. Якщо ж одній людині здається, що вона не отримує достатньо від свого партнера, і вона мовчить, це може викликати проблеми надалі. Тому дуже важливо чесно розмовляти, якщо ви відчуваєте, що близькість викликає проблеми у відносинах між вами та вашим партнером.
Проблеми спілкування
Перші проблеми, з якими ви, ймовірно, зіткнетеся через відсутність близькості у ваших стосунках, — це проблеми зі спілкуванням. Якщо ви відчуваєте, що не можете встановити глибокий зв’язок зі своїм партнером, то ймовірно перестанете звертатися до нього, коли відчуєте смуток, пригніченість або нещастя, або коли у вас виникнуть проблеми. Це викликає емоційну дистанцію. Без якісного спілкування всі стосунки зазнають невдачі, оскільки негативні почуття не зникають.
Проблеми з самооцінкою
Відсутність фізичної близькості може викликати проблеми з самооцінкою. Якщо ваш партнер не виявляє до вас фізичного інтересу, вам може здатися, що ви його більше не приваблюєте, а це, своєю чергою може змусити вас поставити під сумнів себе. Можливо, ви запитуєте себе, що з вами не так, або з якої причини ваш партнер не виявляє інтересу до сексуальних стосунків з вами. Через це ви можете почуватися недостатньо хорошими, а також це може спричинити низьку самооцінку. Проблеми з впевненістю в собі можуть почати впливати й на інші сфери вашого життя поза вашими стосунками, у тому числі на роботі.
Почуття самотності та ізоляції
Ми всі час від часу почуваємося самотньо, але якщо вашим стосункам не вистачає близькості, яка була колись, ви часто почуватиметеся ізольованими або самотніми. Якщо ви відчуваєте себе самотніми у стосунках, ви можете почати замислюватися, чому ви в них перебуваєте взагалі, і чи перебування у стосунках із вашим партнером насправді приносить вам щось хороше. Може здатися, що у вас немає з ким поговорити, і це може змусити вас стримувати свої почуття. Це саме по собі може призвести до проблем психічного здоров’я, таких як стрес або депресія.
Сумніви у стосунках
Коли здається, що близькість зникла зі стосунків, цілком природно, що ви можете задуматися про майбутнє ваших стосунків. Якщо у вас немає фізичної близькості, то чим ваш партнер відрізняється від друга? Якщо вам не вистачає емоційної близькості, що відрізняє його від знайомого? Коли ці питання почнуть виникати, це неминуче призведе до того, що ви поставите під сумнів ваші стосунки в цілому. Саме в такий момент трапляються розставання або розлучення.
Що спричиняє відсутність близькості?
Є багато причин, чому ви можете відчувати зниження рівня близькості у ваших стосунках, і стрес є однією з головних причин. Стрес може виникати з усіх сфер, включаючи роботу чи фінанси. Коли ви перебуваєте в стресі, вам може бути важко розслабитися, що призводить до зниження статевого потягу. Ви мабуть помічали, що сварки частіше трапляються під час сильного стресу, ви відштовхуєте одне одного, що ускладнює спілкування, і змушує одного або обох з вас відмовлятися від спілкування взагалі.
Ще один фактор — ваш графік. Якщо ви обидва працюєте і майже не бачите один одного, зберегти цю іскру може бути складно. Те саме стосується тих, хто має зобов’язання по догляду за дітьми і не знаходить багато часу один для одного.
Особисті проблеми також є основною причиною відсутності близькості. Якщо у вас проблеми з самооцінкою, ви можете ненавмисно закриватися просто тому, що ви незадоволені собою. Ще один аспект — проблеми з психічним здоров’ям. Якщо одна людина у стосунках має проблеми зі своїм психічним здоров’ям, це теж може мати негативний ефект.
Що робити, якщо ви відчуваєте нестачу близькості
Якщо ви відчуваєте, що у ваших стосунках не вистачає близькості, це не означає, що вони закінчаться. Є низка речей, які ви можете зробити, щоб оживити їх, в тому числі:
Спілкування
Коли ви відчуваєте, що щось йде не так, або ваш партнер не задовольняє ваші потреби, обговоріть це з ними чесно і відкрито. Переконайтеся, що ви спілкуєтеся спокійно і з повагою. Не критикуйте і не намагайтеся звинувачувати. Хороший спосіб розпочати відкрите та чесне спілкування — слідувати формулі: «Коли ти робиш/не робиш X, я відчуваю Y, тому що X». Наприклад, «коли ти ігноруєш мене, я засмучуюсь, тому що почуваюся відірваним від тебе». Коли ми говоримо таким чином, ніхто нікого не звинувачує, і тому у вашого партнера менше шансів замкнутися в собі або зайняти оборонну позицію. Це набагато краще, ніж сказати: «ти завжди ігноруєш мене, я більше не можу цього терпіти!», що змусить вашого партнера зайняти оборонну позицію.
Як уже згадувалося, люди не завжди усвідомлюють, що вони віддаляються, тому обережно підняти питання — найкращий варіант. Ви, звісно, можете почуватися вразливими, відкрито обговорюючи основні проблеми, особливо якщо ви перебуваєте в тривалих стосунках і раніше у вас не було проблем. Але знайте, що це абсолютно нормально, і з цим стикається більшість пар. Якщо ви не будете спілкуватися чесно, це призведе до хаосу в майбутньому.
Час
Ще одна річ, яку ви можете спробувати, — це знайти час один для одного, навіть якщо у вас є діти. Виділіть один день на тиждень або пару днів на місяць, щоб піти на побачення і просто насолоджуватися компанією один одного, це і є праця над підтримкою цього романтичного зв’язку. Коли ви якісно проводите час зі своїм партнером, ви прокладаєте шлях до більш якісного спілкування. Ви також можете попрацювати над відновленням своєї емоційної близькості та згадати, чому ви з цією людиною та про все, що вам у ній подобається. Здоровий шлюб чи стосунки ґрунтуються на тому, щоб приділяти час один одному.
Сімейне консультування
Якщо потрібно, ви можете звернутися до нас за Сімейними консультаціями. Ми можемо допомогти вам вирішити ваші проблеми та налагодити стосунки, повернувши до них близькість, взаєморозуміння та кохання.
ЗАПИШІТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦІЮ ПСИХОЛОГА
Центр Усвідомлення (The Awareness Centre) був заснований у 2005 році і з тих пір перетворився на одного з провідних постачальників безпечних, конфіденційних консультаційних і психотерапевтичних послуг у Лондоні. Головні центри розташовані в Клапхемі (2005) і Тутінгу (2019), і в кожному місці пропонується приватна та недорога терапія для низки проблем психічного здоров’я. Також відкрита приватна практика на Wimpole Street для консультування та психотерапії.
Опубліковано з дозволу The Awareness Centre.
Оригінал статті англійською (the original article in English): theawarenesscentre.com
Дивіться також
Стаття про типи та структуру сімейної терапії та консультування
Найважливіші принципи виховання, чи що повинні батьки створити дитині передусім
Як розпізнати хворобливу жагу уваги та що з нею робити, якщо вона у Вас є.